Предишната тема :: Следващата тема |
Автор |
Съобщение |
autorun Не е лесно !
Регистриран на: 02 Юли 2007 Мнения: 222 Общо думи: 7,393
|
|
Върнете се в началото |
|
|
optimeon Не е лесно !
Регистриран на: 26 Юни 2020 Мнения: 1202 Общо думи: 24,126
|
|
Върнете се в началото |
|
|
koob Примерен комсомолец
Регистриран на: 02 Мар 2021 Мнения: 33 Общо думи: 9,287
|
Пуснато на: Вто Ное 23, 2021 3:28 pm Заглавие: |
|
|
Как да приемаме креатин
лица над 18 години и един месец след началото на тренировките, ако сте начинаещ бодибилдър. Дневният грамаж на приема на хранителната добавка се определя спрямо теглото:
За или под 60 кг – 4-5 гр;
Над 60 кг до 75 кг – 6-7 гр;
От 75 до 90 кг – 8 гр;
От 90 до 110 кг – 8-10 гр;
Над 110 кг – 10-12 гр.
Препоръчително е в период на прием на креатин да консумираме повече вода на дневна база в сравнение с периодите, когато не вземаме добавката. Това се налага поради повишеното снабдяване на мускулите с вода и за предотвратяване на дехидратация.Източника е Топновини |
|
Върнете се в началото |
|
|
|